Kilo Vermenin Ardından Kilonuzu Nasıl Korursunuz?

Fakat bunu gerçekleştirirken aynı zamanda önemli bir hata da yapmış olabiliriz.

İşte kilo verme süreci sonrasında karşılaşılan “verilen kiloyu nasıl koruyabiliriz?” sorusunu cevaplıyoruz.

Eski alışkanlıklara geri dönüp “birkaç kilo artışı önemli değil!” diyenlerdenseniz, iyi dinlemekte fayda var.

Gerçekte, kilo korumak, kilo vermekten daha zor bir süreç olabilir. İstenilen kiloya ulaşıldıktan sonra o kiloda istikrar sağlamak için belirli önlemler almak gerekmektedir.

Öncelikle, kilo korumanın sırrı protein, karbonhidrat ve yağ dengesini korumaktan geçmektedir. Yapılan araştırmalar, en sağlıklı diyetin sürdürülebilir diyet olduğu konusunda hemfikirdir. Ancak bu durum her zaman diyet yapmayı gerektirmez.

Kilonuzu sabit tutmak istiyorsanız, enerji dengenizi doğru yönetmelisiniz.

Birçok insan, bu dengeyi sağlamakta zorlandığı için kilo verdikten sonra kaybettikleri kiloyu geri alabilmektedir. Kilo koruması, aç kalmaktan değil, normal öğünlerinizin dışına çıktığınızda bu durumu dengelemekten geçmektedir. Yani eğer bir gün fazla yediyseniz, ertesi gün daha hafif besinler tüketerek dengeyi sağlayabilirsiniz.

Kilo kaybı sonrasında metabolizma yavaşlar ve vücut daha az enerji harcar, bu da aynı miktar beslenme devam ederken kilo alımına yol açabilir.

Vücut, genetik olarak bir “set noktası” koruma eğilimindedir.

Kilonuzu kaybettikten sonra vücut, bu noktayı yeniden yakalayarak enerji tüketimini en aza indirir. Egzersiz alışkanlıklarındaki azalma veya aktivitelerde harcanan enerjinin azalması da kilo alımına neden olabilir.

İşte bu noktada kişinin bilinçli ve kararlı olması gerekmektedir. Eğer alışkanlıklarınızı sürdürmeye devam edip aynı zamanda kilonuzu sabit tutmak istiyorsanız, enerji kaynaklarını dengede tutmak önemlidir.

İlginizi çekebilir: